113年星光同修會

第四季

「吐吶呼吸-靜坐」

團練課程 

 

10月7日 (週一) 晚上7:30

  • 課程名稱: 吐吶呼吸法理說明
  • 團練內容: 體驗吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 看完Kajabi影片 - 吐吶呼吸示範
  • 預期目標: 體驗腹式呼吸法

10月14日 (週晚上7:30

  • 課程名稱: 體驗及練習吐吶功法
  • 團練內容: 練習吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 看完Kajabi影片 - 1) 吐吶呼吸示範, 2) 吐吶呼吸釋疑
  • 預期目標: 熟悉腹式呼吸法 

10月21日 (週晚上7:30

  • 課程名稱: 聚氣~氣入丹田
  • 團練內容: 十分鐘禪修-聚氣 、練習吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 請看 十分鐘禪修-聚氣
  • 預期目標: 熟悉腹式呼吸法、能感受氣入丹田

10月28日 (週晚上7:30

  • 課程名稱: 練神~專注力的訓練(1)
  • 團練內容: 心音流持咒團練、練習吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 請看 十分鐘禪修-練神
  • 預期目標: 能專注持誦「六字大明咒」15分鐘

11月4日 (週一) 晚上7:30

  • 課程名稱: 觀出入息~專注力的練習(2)
  • 團練內容: 觀出入息團練、練習吐吶呼吸功法
  • 預期目標: 能專注觀察出入息25分鐘

11月11日 (週一) 晚上7:30

  • 課程名稱: 練神~專注力的訓練(3)
  • 團練內容: 心音流持咒團練、練習吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 請看十分鐘禪修-練神
  • 預期目標: 能專注持誦「六字大明咒」20分鐘

11月18日 (週一) 晚上7:30

  • 課程名稱: 觀出入息~專注力的訓練(4)
  • 團練內容: 觀出入息團練練習吐吶呼吸功法
  • 預期目標: 能專注觀察出入息30分鐘

11月25日 (週一) 晚上7:30

  • 課程名稱: 息心~覺照力的訓練(1)
  • 團練內容: 練習「觀念頭法門」、練習吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 請看十分鐘禪修-息心 
  • 預期目標: 練出觀照(覺知)力能分出念頭、妄想

12月2日 (週ㄧ) 晚上7:30

  • 課程名稱: 息心~覺照力的訓練(2)
  • 團練內容: 練習「觀念頭法門」、練習吐吶呼吸功法
  • 先備知識: 請看十分鐘禪修-息心 
  • 預期目標: 練出觀照(覺知)力能分出念頭、妄想 

12月9日 (週ㄧ) 晚上7:30

  • 課程名稱: 開智慧~認識身心
  • 團練內容: 練習「觀行」法門 ~ (觀身口意業)
  • 先備知識: 請看 十分鐘禪修-開智慧
  • 預期目標: 能觀出起心動念的善、惡、無記業 

12月16日 (週ㄧ) 晚上7:30

  • 課程名稱: 接佛光~開啟正能量
  • 團練內容: 練習「念佛」法門 ~ (持名念佛)
  • 先備知識: 請看 十分鐘禪修-接佛光
  • 預期目標: 能專注持誦佛號15分鐘 

12月23日 (週ㄧ) 晚上7:30

  • 課程名稱: 總複習
  • 團練內容: 調身-吐吶呼吸、調息-靜心靜坐
  • 預期目標: 拙火發起、能靜心靜坐30分鐘

12月30日 (週ㄧ) 晚上7:30

  • 課程名稱: 跟林老師『小參』
  • 團練內容: 調身-吐吶呼吸、調息-靜心靜坐。小參。
  • 預期目標: 拙火發起、能靜心靜坐30分鐘 

地點: 高雄市鼓山區博愛一路534號7F-2 (高雄捷運凹仔底站2號出口 或 輕軌愛河之心站)

 

費用:隨喜布施

 

帶領人:江易如師姐

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Oct 29, 2024

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台灣時間 : 週二晚上8:00

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